Grand Fawns

Kategori: Människa

7 humörhöjande tips som hjälper dig att bekämpa vinterdepression

Låt inte ditt humör falla tillsammans med temperaturerna. Om det känns som att ditt leende börjar gå neråt i takt med temperaturen är det förmodligen inte bara din fantasin. Vinterdepression, eller årstidsbunden depression som det officiellt heter, är en reaktion på minskat solljus och påverkar de flesta i vårt skandinaviska område. Det är dessutom vanligare hos kvinnor än hos män. Att känna sig extra slö, äta förmycket och vara allmänt ledsen kan vara katastrofalt för hälsan. Men låt inte de kortare dagarna och kallare nätterna påverka dig utan läs istället dessa tips och se till att du är redo inför vintermörkret.

Ta en solig promenad
Gå ut på en vinterprommis! Solskensrika promenader hjälper till att bekämpa dina symtom genom att boosta med vitamin D, vilket de flesta av våra kroppar längtar efter (speciellt vid dåligt väder). D-vitaminbrist har också kopplats till depression och det visar sig att D-vitaminbrist kan orsaka huvudvärk under hösten och vintern. När du ska ut i kylan är det dessutom viktigt att du klär dig väl och då kan du ta dig en titt på 2trendy.

Skaffa ljus
Det mörka vintermörkret dämpar din kropproduktion av serotonin som är en stämningsreglerande neurotransmittor. Bekämpa detta med t.ex. en ljuslåda som har blått ljusdioder. De är mer stimulerande och ger mindre bländande ljus än vita ljuslådor. Det finns även många snygga lampor på georgjensen-damask.se. Men släck om natten för för mycket ljus sent kan förstöra din cirkadiska sömncykel.

Rör på dig mer
Vi vet att det är frestande, men motstå viljan att bara vilja vara inne tills våren kommer. När du är ute och går får du mycket naturligt solljus, vilket kan hjälpa till att avvärja vinterdepression. Är det för kallt att träna utomhus? Då kan du åka på en solig semester och t.ex. spela golf i Florida och verkligen ta del av alla härliga fördelar.

Tänk på vad du äter
Hemligheten till lycka kan vara i andra änden av din gaffel. Människor som upplever vinterdepression eller är deprimerade tenderar att begära sockriga, kolhydratrika livsmedel, men dessa livsmedel har ohälsosamma konsekvenser. Istället kan du köpa boostande livsmedel som t.ex. lax, lövgrönsaker och fullkorn som hjälper till att lysa upp dina dagar.

Gör din omgivning gladare
Du kanske inte kan styra vädret runt dig, men du kan styra din egen miljö. Enkla saker som att måla dina väggar en ljusare eller köpa färgglatt kontorsmaterial, hänga inspirerande konstverk och byta bakgrunden på din dator till en solig strand kan lyfta humöret.

Sträck ut en hjälpande hand
Leta efter välgörenhetsmöjligheter där du kan göra skillnad. Samla ihop jackor till de hemlösa, samla ihop leksaker till behövande barn, eller göra volontärarbete på ett djurskydd under semestern. Filantropiskt arbete är en väldokumenterad humörförbättring.

Överväg att dricka lite kamomillte

Om du behöver ta det lugnt kan du överväga att dricka lite kamomillte. Nutida studier visar att kamomillextrakt kan bidra till att minska generella ångestsyndrom.

Vi hoppas att dessa tips hjälper dig i vintermörkret och ser till att du kan njuta av årstiden trots allt.

Världens bästa sexmaskiner

Låter en sexmaskin som någonting som hör hemma i en kinky porrfilm? Tänk igen! En sexmaskin kan vara ett välkommet element i vilket hem som helst, oavsett om du är i ett parförhållande eller om du är singel. Vill du veta mer om maskinerna och ta reda på vad som kan passa dig? Här nedan går vi igenom några olika modeller och reder ut vad som är vad. Fortsätt läsa

Copyright © 2019 Grand Fawns

Upp ↑